Zwanger & Fit

Ben je zwanger en lukt het niet meer om je sport te beoefenen?

Wil je graag fit blijven tijdens de zwangerschap, zodat je na de bevalling ook weer sneller kan herstellen?

Misschien is deelnemen aan de cursus Zwanger en Fit bij het Paramedisch Centrum Zutphen iets voor jou!

Inhoud van de lessen:
De cursus bestaat uit 12 avonden praktijkles en wordt gegeven door een fysiotherapeut/ bekkenfysiotherapeut (Jolien Hartemink en Annechien Melenhorst).

Wekelijks trainen in de gehele zwangerschapsperiode (gedurende de 16e – 40e week van de zwangerschap en vanaf 6 weken bij Mama & Fit).

– De training wordt toegespitst op de individuele vrouw, op basis van de individuele belastbaarheid en niet alleen op zwangerschapsduur.

– Er is aandacht voor signalering, preventie of vermindering van mogelijke bekken(bodem)klachten.

De lessen zijn lekker actief waarbij aandacht is voor met name:

  • Conditie
  • Kracht
  • Stabiliteitstraining
  • Bekkenbodemoefeningen
  • Tips t.a.v. houding en bewegen tijdens de zwangerschap

Tijdens de les is er tijd om gezellig met elkaar te kletsen, maar ook om vragen te stellen t.a.v. de zwangerschap.

Tijden:
Donderdag: 19:15 – 20:15

Kosten:
12 lessen: €120,-
Betaling kan per bank, pin of contant.
(Deze zijn, afhankelijk van je zorgverzekeraar, te declareren)

Enige informatie voor na de bevalling:

U kunt onderstaande links of de app doornemen. Bij klachten aan het bekken of de bekkenbodem kunt u contact opnemen met PMCZ, Annechien Melenhorst, bekkenfysiotherapeut.

https://deverloskundige.nl/over-de-verloskundige/subtekstpagina/301/net-bevallen-hoe-herstelt-je-bekkenbodem/

https://nvfb.kngf.nl/Consumenten/zwangerschap/buikspieroefeningen.html

App: bekkenbodem van het profundum instituut

Inschrijfformulier

    Met ondertekenen van dit inschrijfformulier geef ik aan op de hoogte te zijn van de huisregels van Paramedisch Centrum Zutphen en mij aan deze regels te zullen houden,

    Zutphen, dd.

    Handtekening:

    Attentie

    Onze wacht en ontvangstruimte is een openbare ruimte. Als u binnenkomt en zich daar verplaatst, zult u een mondkapje moeten dragen. Als u in deze ruimte plaats neemt en zit, mag u het mondkapje afdoen.
    Houd 1,5 meter afstand!

    Graag uw aandacht

    Vanaf zaterdag 15 januari is binnen sporten weer toegestaan!
    Wij gaan vanaf maandag 17 januari alle FysioFit, RugFit en Zwanger- + MamaFit lessen weer hervatten.
    Denk aan de voorschriften van het RIVM:- mondkapje in de wachtruimte-1.5 meter afstand-goede handhygiëne