Ben je zwanger en lukt het niet meer om je sport te beoefenen?
Wil je graag fit blijven tijdens de zwangerschap, zodat je na de bevalling ook weer sneller kan herstellen?
Misschien is deelnemen aan de cursus Zwanger en Fit bij het Paramedisch Centrum Zutphen iets voor jou!
Inhoud van de lessen:
De cursus bestaat uit 12 avonden praktijkles en wordt gegeven door een fysiotherapeut/ bekkenfysiotherapeut (Jolien Hartemink en Annechien Melenhorst).
Wekelijks trainen in de gehele zwangerschapsperiode (gedurende de 16e – 40e week van de zwangerschap en vanaf 6 weken bij Mama & Fit).
– De training wordt toegespitst op de individuele vrouw, op basis van de individuele belastbaarheid en niet alleen op zwangerschapsduur.
– Er is aandacht voor signalering, preventie of vermindering van mogelijke bekken(bodem)klachten.
De lessen zijn lekker actief waarbij aandacht is voor met name:
- Conditie
- Kracht
- Stabiliteitstraining
- Bekkenbodemoefeningen
- Tips t.a.v. houding en bewegen tijdens de zwangerschap
Tijdens de les is er tijd om gezellig met elkaar te kletsen, maar ook om vragen te stellen t.a.v. de zwangerschap.
Tijden:
Donderdag: 19:15 – 20:15 uur
Kosten:
12 lessen: €120,-
Betaling kan per bank, pin of contant.
(Deze zijn, afhankelijk van je zorgverzekeraar, te declareren)
Enige informatie voor na de bevalling:
U kunt onderstaande links of de app doornemen. Bij klachten aan het bekken of de bekkenbodem kunt u contact opnemen met PMCZ, Annechien Melenhorst, bekkenfysiotherapeut.
https://nvfb.kngf.nl/Consumenten/zwangerschap/buikspieroefeningen.html
App: bekkenbodem van het profundum instituut